czy od

czy od Tarczycy mozna miec oslabienie tzn ze spadla kilka powtrozen sila na silowni ma sie miejsza wytrzymalos poce sie czsami grubo i nieraz oczy mnie pieka i mam wypieki na policzkach w zime tego nie mialem co to moze byc Dodam ze mialem robione miecha temu badania na krew mocz piszcie WIEM ze mozna w wyszukirwace ale chce sie tylko odwas [...]

Witam. miotam sie i miotam i nie moge dojsc do konkretnych wnioskow. napoczatku zastanawialem sie czy nie warto porzucic cwiczen na silowni na rzecz codzinnych treningow sw i dopelnienia tego treningiem silowym w domowych warunkach. jednak chcialem sie spotkac z wasza opinia co myslicie o moim FBW w pozostale dni niz sw, w tym przypadku WTOREK, [...]

Witam! Zmienilem robote i teraz rozladowuje tiry recznie. Tzn nosze paki po ok. 20-50kg. Czy przybedzie mi od tego sily albo masy? Pozdro

to jakie i czy wogole potrzebujesz suplementacji, a raczej czy ją wlaściwie wykorzystasz zależy od odżywiania,zakładając, że jest dobre powinieneś w oparciu o to właśnie odzywianie wiedzieć czy brakuje czegoś bialka/węgl./tluszczy i odzywke wedle tego dobrać. jeśli nie bedzie potrzebna lub dobraleś i zostało kasy to suple dokladasz wedle [...]

co do ciężaru skoro do tej pory go orientacyjnie dobierasz to zapamiętaj ile podnosiłeś na poprzednim treningu i zaczynaj od takiego obciążenia na następnym. albo zrób jedno powtórzenie, zobacz czy bardzo ci ciężko i zmniejsz lub zwiększ ciężar. przy jednym powtórzeniu się nie zmęczysz ;)

[...] 3X 15(przy tym stałym ciężarem) barki - Wycisk hantli w górę 3x15 i Podnoszenie hantli w opadzie 3x15 triceps -łamany gryf leząc do czoła 3x15 prostowanie ramienia (czy coś takiego) 2x15 Wtorek: plecy -wiosłowanie hantlem 3x15 podnoszenie sztangi do klaty 3x15 biceps - łamany gryf 3x15 Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami 2x15 [...]

moze to glupio zabrzmi co powiem i wyjde na idiote ale znam ziomka co byl maly i chudy i sie wstydzil zawsze odezwac czy do dziewczyn czy do ziomow. Dobil do 44 w kablu waga powyzej 100+ i od razu pewnosc siebie maksymalnie zwiekszona. Zupelnie inny czlowiek z takimi dupami gada caly czas, ze az sie dziwia wszyscy co mu sie stalo. Miesnie dodaja [...]

[...] od ton ksiazek dopisze od siebie co do wznosow do brody - ja robie zawsze chwytajac sztange prostą na szerokosc barkow (moze lekko szerzej) i podciagam do wyrostka mieczykowatego - dolna czesc mostka (pod linia sutkow) podciagam wiec az kąt miedzy ramionami a przedramionami bedzie kątem ~90 stopni. zapewnia to taka sama prace miesni [...]

[...] drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku lub średnim podchwytem do klatki (zamiennie) 4 serie 12/10/8/8powt. 3.Martwy ciąg lub dzien dobry 12/10/8/6 3."szrugsy" czyli unoszenie barków ze sztanga 4 serie po 10-12powt. triceps 1.pompki w podporze tylem 4 serie MAX 2.wyciskanie "francuskie" sztangielki oburącz za głową 4 serie 12/10/8/8 [...]

nie zrozumieliscie mnie. ale moze zle zadalem pytanie :) czy taka praca bedzie bardziej (a jesli tak to o ile %) lub mniej efektywna od cwiczen na silowni? praca od pn do pt wiec brak regeneracji ;/

Siema wszystkim od ś czasu mam dziwne bóle takie ze boli łopatka lewa , w mostku coś nie wiem czy to serce??? czy jak?? taki dokuczliwy , myślałem ze to moze od siedzenia w miejscu na krzesle miesnie pelców bolą itp. a moze coś z sercem nie tak?? moze ktoś ma jakis pomysł?? jestem na studium medycznym i nasłucham sie takich rpzyapdków ze niedorbze [...]

od jutra zaczynam redukcje, wiec podam dokladnie wymiary talii (mierzone na czczo - odrazu po przebudzeniu) co do fotek, to niewiem, czy wklejac je teraz, czy dopiero dac pozniej - fotki przed i po redukcji .. ZASTANOWIE SIE :) dlugi weekend sie zbliza, silownia bedzie zamknieta od 1 do 4 maja. Jutro pojde i zrobie plecy z tricem, a w piatek [...]

Witam Mam tu takie małe pytanie robiłem aw6 a teraz robie ABS II i wydaje mi sie ze mój brzuch rozwijał sie bardziej i nabierał kształtów na 6 niz na ABS.czy nie zaszkodzi mi to jesli ciagle bede robil 6 weidera zwiekszajac sobie ilość skłonów? weidera juz skończyłem i od miesiąca robie ABS (tak dla informacji) a i dodam ze nie utrzymuje rzadnej [...]

zależy czy małe czy duże a mam w tej chwili taką sytuacje że na słowacji moge być kilka razy w miesiącu tylko tych ***anych rumunów od groma

[...] brzuszkinic mi to nie dawało jedynie twardy brzuch:) Pozniej mi doradzili zebym robił "spięcia" a wiec 2 miesiac robie te"spięcia" wszystko gitarka zaczynałem se tam od 80 codzienn dodawałem po 1-5 zalezy jak mi tam lezało noi krata jak nic jest ale pod skórą fatum czy jak to tam tzn: gdy napne brzuch to mi widac wszysko [...]

Pisze tak jak uważam, sam mam 15 lat i cwicze od 13 roku zycia. A skąd możesz wiedzieć czy ktoś juz może ćwiczyć czy nie - to wcale nie kwestia wieku, tylko indywidualnego rozwoju. A niby czemu diety ma nie ukladac? Ja mam diete i 6kg masy przybralem...

chcialbym pokazac wam jeszcze moja diete bo nie wiem czy to co mam wystarczy do osiagniecia dobrej wagi na tym cyklu. 7:00 - owsianka z mlekiem + 1 jajko od 8 do 15 jestem w szkole i zabieram 4 kanapki. 2 z serem i 2 z wedlina i jakims warzywkiem. do tego jeszcze jablko. 15:30 - piers + ryz + warzywka 17 - (przedtreningowy) ryz z sosem [...]

Chłopaki ja robie brzuch 4-miesiace ale od 2-miesiecy sie przykladam tak konkretnie i mam juz brzuch zrobiony ale nie moze sie przebic przez skóre te miesnie moze to fatuk skóra nie wiem zaden sezonowiec!! nie mam czasu na abs,a6w czy inne rano wychodze wracam popołudniu ze szkoły pozniej inne zajecia i tak juz jest wieczór i tyle mam z dnia!!!!

Witam. Zastanawia mnie jedna rzez w sprawie zakwasów po treningu FBW . otóż po treninu dostałem zaksasów na drugi dzien i jeźli ten stan utrzyma sie do koljenego dnia to mam omijać te pratje mieśni w ktorych czuje ból ? Czy odstapić w ogóle od treningu dopóki nie przejda zakwasy? Pozdrawiam

[...] m-stack. tego venoma zostawie za jakiś czas. a tak z ciekawości to jakie mogłyby być skutki uboczne? ten white flood wiem że kozak ale planuje go kupić z magnitude i zrobić cykl ale to po wakacjach. a wracając do tej suplementacji na redukcje to tak. scroch+białko od SNI+ glutamina czy bcaa?+aakg. tak to widze. jak coś to poprawcie. pozdro